Kita semua telah mendengarnya berkali-kali sebelumnya – olahraga teratur baik untuk Anda, dan dapat membantu Anda menurunkan berat badan. Tetapi jika Anda casino online terpercaya seperti banyak orang Amerika, Anda sibuk, Anda memiliki pekerjaan yang tidak banyak bergerak, dan Anda belum mengubah kebiasaan olahraga Anda. Kabar baiknya adalah tidak ada kata terlambat untuk memulai. Anda dapat memulai dengan perlahan, dan menemukan cara untuk memasukkan lebih banyak aktivitas fisik ke dalam hidup Anda. Untuk mendapatkan manfaat maksimal, Anda harus mencoba mendapatkan jumlah olahraga yang disarankan untuk usia Anda. Jika Anda bisa melakukannya, hasilnya adalah Anda akan merasa lebih baik, membantu mencegah atau mengendalikan banyak penyakit, dan kemungkinan besar bahkan hidup lebih lama.
Apa manfaat kesehatan dari olahraga?
Olahraga teratur dan aktivitas fisik dapat:
Membantu Anda mengontrol berat badan. Seiring dengan diet, olahraga memainkan peran penting dalam mengendalikan berat badan dan mencegah obesitas. Untuk menjaga berat badan, kalori yang Anda makan dan minum harus sama dengan energi yang Anda bakar. Untuk menurunkan berat badan, Anda harus menggunakan lebih banyak kalori daripada yang Anda makan dan minum.
Kurangi risiko penyakit jantung. Olahraga memperkuat jantung Anda dan meningkatkan sirkulasi Anda. Aliran darah yang meningkat meningkatkan kadar oksigen dalam tubuh Anda. Ini membantu menurunkan risiko penyakit jantung seperti kolesterol tinggi, penyakit arteri koroner, dan serangan jantung. Olahraga teratur juga dapat menurunkan tekanan darah dan kadar trigliserida.
Bantu tubuh Anda mengelola kadar gula darah dan insulin. Olahraga dapat menurunkan kadar gula darah dan membantu insulin bekerja lebih baik. Ini dapat mengurangi risiko sindrom metabolik dan diabetes tipe 2. Dan jika Anda sudah memiliki salah satu penyakit tersebut, olahraga dapat membantu Anda untuk mengelolanya.
Membantu Anda berhenti merokok. Olahraga dapat mempermudah berhenti merokok dengan mengurangi keinginan dan gejala putus zat. Ini juga dapat membantu membatasi berat badan yang mungkin Anda dapatkan saat berhenti merokok.
Tingkatkan kesehatan mental dan suasana hati Anda. Selama berolahraga, tubuh Anda melepaskan bahan kimia yang dapat meningkatkan suasana hati dan membuat Anda merasa lebih rileks. Ini dapat sbobet88 membantu Anda mengatasi stres dan mengurangi risiko depresi.
Membantu menjaga keterampilan berpikir, belajar, dan penilaian Anda tetap tajam seiring bertambahnya usia. Olahraga merangsang tubuh Anda untuk melepaskan protein dan bahan kimia lain yang memperbaiki struktur dan fungsi otak Anda.
Bagaimana saya bisa menjadikan olahraga sebagai bagian dari rutinitas rutin saya?
Membuat aktivitas sehari-hari lebih aktif. Bahkan perubahan kecil dapat membantu. Anda bisa menggunakan tangga daripada lift. Berjalan menyusuri lorong ke kantor rekan kerja alih-alih mengirim email. Cuci mobil sendiri. Parkir lebih jauh dari tujuan Anda.
Aktiflah dengan teman dan keluarga. Memiliki rekan olahraga dapat membuat Anda lebih menikmati olahraga. Anda juga dapat merencanakan kegiatan sosial yang melibatkan olahraga. Anda juga dapat mempertimbangkan untuk https://artdaily.com/bola88.html bergabung dengan kelompok atau kelas olahraga, seperti kelas dansa, klub hiking, atau tim bola voli.